やる気ゼロの日にやってる自分の整え方３選-情報システム部A-
「なんか今日はダメだな……」っていう日、ありませんか？
寝不足や天気、何かモヤモヤする出来事があったりで、やる気がゼロになることってありますよね。
そんな日でも、少しでも前に進めるように、私がよくやっている“整え方”を3つ紹介します。
1. 「やらないことリスト」を作る
やる気が出ない日は、「何をやるか」より「何をやらないか」を明確にするようにしています。
例えば、
・SNSは見ない
・無理に誰かと話さない
・完璧を求めすぎない
といった具合に、自分のエネルギーを消耗するものをあらかじめ避けるようにすると、
「最低限、これだけやればいいか」と、気持ちがちょっと楽になります。
意外と“やらないこと”を決めることで、自然と“やるべきこと”に集中できたりするんですよね。
2.「“ながら作業”」でとりあえず体を動かす
やる気が出ないけど、完全にダラけると余計に気が重くなる…。そんな時は、
“ながら”でできる軽い作業から入るようにしています。
たとえば：
- 音楽を流しながらメールチェック
- コーヒーを淹れながらSlackの通知確認
- 軽いストレッチしながらToDo整理
頭をフル回転させるのは無理でも、体をちょっと動かすと心も動いてくるんですよね。
「手を動かしていたら、いつの間にかエンジンかかってた」ってこともよくあります。
3.「でも自分や会社のためだしな。。。」と思うことをモチベーションとする
最後はやっぱり気持ちの持ち方。
「今日はやる気ないけど、でもこの仕事は誰かのためになるし、未来の自分のためでもある」と考えるようにしています。
モチベーションが高くなくても、“納得感”があれば動ける。
それでもダメなら、今日は6割稼働で良し、と割り切ります。
やる気がゼロの日は誰にでもあります。
そんな日は「無理に頑張らない」「でもちょっとだけ動いてみる」くらいがちょうどいいのかもしれません。
自分なりの“整え方”をいくつか持っておくと、落ち込まずにやり過ごせるようになりますよ！
今日も自分に優しく、ぼちぼちいきましょう。
「なんか今日はダメだな……」っていう日、ありませんか？
寝不足や天気、何かモヤモヤする出来事があったりで、やる気がゼロになることってありますよね。
そんな日でも、少しでも前に進めるように、私がよくやっている“整え方”を3つ紹介します。
1. 「やらないことリスト」を作る
やる気が出ない日は、「何をやるか」より「何をやらないか」を明確にするようにしています。
例えば、
・SNSは見ない
・無理に誰かと話さない
・完璧を求めすぎない
といった具合に、自分のエネルギーを消耗するものをあらかじめ避けるようにすると、
「最低限、これだけやればいいか」と、気持ちがちょっと楽になります。
意外と“やらないこと”を決めることで、自然と“やるべきこと”に集中できたりするんですよね。
2.「“ながら作業”」でとりあえず体を動かす
やる気が出ないけど、完全にダラけると余計に気が重くなる…。そんな時は、
“ながら”でできる軽い作業から入るようにしています。
たとえば：
- 音楽を流しながらメールチェック
- コーヒーを淹れながらSlackの通知確認
- 軽いストレッチしながらToDo整理
頭をフル回転させるのは無理でも、体をちょっと動かすと心も動いてくるんですよね。
「手を動かしていたら、いつの間にかエンジンかかってた」ってこともよくあります。
3.「でも自分や会社のためだしな。。。」と思うことをモチベーションとする
最後はやっぱり気持ちの持ち方。
「今日はやる気ないけど、でもこの仕事は誰かのためになるし、未来の自分のためでもある」と考えるようにしています。
モチベーションが高くなくても、“納得感”があれば動ける。
それでもダメなら、今日は6割稼働で良し、と割り切ります。
やる気がゼロの日は誰にでもあります。
そんな日は「無理に頑張らない」「でもちょっとだけ動いてみる」くらいがちょうどいいのかもしれません。
自分なりの“整え方”をいくつか持っておくと、落ち込まずにやり過ごせるようになりますよ！
今日も自分に優しく、ぼちぼちいきましょう。
