月曜日のテンションを上げるためにやっていること –マーケティング部T–
月曜日の朝って、なんとなく重たい。
気合いでどうにかなる時もあるけど、正直そんなに毎週エネルギー残ってない。
だから私は、「テンションを上げる」ってよりも、リズムを作ることを意識してます。
大事にしてるのは、毎朝のちょっとしたルーティン。
特別なことはしてないけど、「いつもの流れ」があるだけで、自然とエンジンがかかる気がするんです。
■ とりあえず顔洗って、歯を磨く
目が覚めても、頭がぼんやりしてる。
まずは洗面所に行って、冷たい水で顔を洗って、歯を磨きます。
この2つをやるだけで、「寝てる自分」から「起きてる自分」に切り替わる。
■ コップ一杯の水を飲む
そのあとは、ゆっくり水を1杯。
喉を潤すっていうよりも、「よし、ここからスタートだ」って合図みたいな感じ。
シンプルだけど、これがあるだけで少しだけシャキッとするんですよね。
■ コーヒーを淹れる時間が好き
キッチンでコーヒーを淹れる時間が、実はけっこう好きです。
豆を挽いて、お湯を注いで、香りがふわっと立ち上るあの感じ。
せわしない月曜の朝でも、この時間だけはちょっと落ち着ける。
■ 朝ごはんはちゃんと食べる派
朝ごはんを食べるか食べないかで、その日のエネルギーが全然違う。
がっつりじゃなくていいけど、何かしら口に入れる。
ごはんと味噌汁の日もあるし、パンとヨーグルトの日もある。
とにかく「食べる」って行動で、体も頭もちゃんと動き始める気がします。
■ 仕事前にちょっとだけ余白をつくる
朝ごはんを食べ終わったら、すぐに仕事には入らず、5〜10分くらいぼーっとします。
SNS見たり、趣味のゲームの情報を軽くチェックしたり、何もしなかったり。
この「ちょっとの余白」があると、気持ちの切り替えがうまくいくんですよね。
気合いよりも、流れを作ること
月曜日だからって、無理してテンションを上げなくてもいい。
私がやってるのは、「毎週変わらない流れ」を作ることだけ。
そうすれば、自然と気持ちも整ってくる。
週の始まりがちょっとだけラクになるような、自分なりの習慣。
もしまだ見つかってない人は、まずは朝の「いつも通り」を作るところから始めてみるのもいいかもしれません。
月曜日の朝って、なんとなく重たい。
気合いでどうにかなる時もあるけど、正直そんなに毎週エネルギー残ってない。
だから私は、「テンションを上げる」ってよりも、リズムを作ることを意識してます。
大事にしてるのは、毎朝のちょっとしたルーティン。
特別なことはしてないけど、「いつもの流れ」があるだけで、自然とエンジンがかかる気がするんです。
■ とりあえず顔洗って、歯を磨く
目が覚めても、頭がぼんやりしてる。
まずは洗面所に行って、冷たい水で顔を洗って、歯を磨きます。
この2つをやるだけで、「寝てる自分」から「起きてる自分」に切り替わる。
■ コップ一杯の水を飲む
そのあとは、ゆっくり水を1杯。
喉を潤すっていうよりも、「よし、ここからスタートだ」って合図みたいな感じ。
シンプルだけど、これがあるだけで少しだけシャキッとするんですよね。
■ コーヒーを淹れる時間が好き
キッチンでコーヒーを淹れる時間が、実はけっこう好きです。
豆を挽いて、お湯を注いで、香りがふわっと立ち上るあの感じ。
せわしない月曜の朝でも、この時間だけはちょっと落ち着ける。
■ 朝ごはんはちゃんと食べる派
朝ごはんを食べるか食べないかで、その日のエネルギーが全然違う。
がっつりじゃなくていいけど、何かしら口に入れる。
ごはんと味噌汁の日もあるし、パンとヨーグルトの日もある。
とにかく「食べる」って行動で、体も頭もちゃんと動き始める気がします。
■ 仕事前にちょっとだけ余白をつくる
朝ごはんを食べ終わったら、すぐに仕事には入らず、5〜10分くらいぼーっとします。
SNS見たり、趣味のゲームの情報を軽くチェックしたり、何もしなかったり。
この「ちょっとの余白」があると、気持ちの切り替えがうまくいくんですよね。
気合いよりも、流れを作ること
月曜日だからって、無理してテンションを上げなくてもいい。
私がやってるのは、「毎週変わらない流れ」を作ることだけ。
そうすれば、自然と気持ちも整ってくる。
週の始まりがちょっとだけラクになるような、自分なりの習慣。
もしまだ見つかってない人は、まずは朝の「いつも通り」を作るところから始めてみるのもいいかもしれません。
