🌞夏バテ防止！男メシ ～ガッツリ＆さっぱりで夏を乗り切れ～-マーケティングT-
暑い夏、気づけば食欲が落ちて、冷たい飲み物ばかりになっていませんか？
そんな時こそ「男メシ」の出番です。がっつり食べて、体力と気力をチャージ！
今回は【手軽さ・スタミナ・さっぱり感】の3拍子が揃った夏バテ防止メニューを3つご紹介します。
🍖1. 豚しゃぶおろしうどん
さっぱり大根おろしとポン酢で、疲れた胃にもスッと入る一品。
豚肉のビタミンB1で、夏の疲労回復にも効果バツグンです！
材料（1人前）
- 冷凍うどん：1玉
- 豚しゃぶ肉：100g
- 大根おろし：お好みで
- 小ネギ、ミョウガ、海苔：お好みで
- ポン酢：大さじ2〜3
作り方
- 冷凍うどんをレンジ or 茹でて冷水で締める
- 豚肉を軽く湯通しし、冷やす
- 盛り付けて、大根おろし＆薬味をのせ、ポン酢をかけるだけ！
🥚2. スタミナ焼き鳥丼（にんにく醤油だれ）
炭水化物×たんぱく質×にんにくで男らしくエネルギー満タン！
ご飯が進みすぎて困る、がっつり系焼き鳥丼。
材料（1人前）
- 鶏もも肉：150g
- 玉ねぎ：1/2個
- ご飯：1膳
- にんにく：1片（すりおろし）
- 醤油・みりん・酒：各大さじ1
- 砂糖：小さじ1
作り方
- 鶏肉と玉ねぎを食べやすくカット
- フライパンで焼き、調味料を入れて絡める
- ご飯の上に盛って、卵黄をトッピングして完成！
🥗3. 鯖缶とトマトの冷やしカプレーゼ風
火を使わず、コンビニ食材でもOK！
EPA・DHA豊富な鯖缶とビタミンたっぷりのトマトで、夏の体を内側から元気に。
材料（1人前）
- 鯖の水煮缶：1缶
- プチトマト：5〜6個
- オリーブオイル：大さじ1
- レモン汁 or 酢：小さじ1
- バジル（あれば）：少々
- 塩・こしょう：適量
作り方
- トマトは半分にカット、鯖缶は水気を切る
- オリーブオイル・レモン汁・塩こしょうで和える
- バジルを散らして、冷やしてから召し上がれ！
💬まとめ
夏バテ予防には「食べること」が何よりの薬。
面倒な料理はしたくない、でも体力は落としたくない！
そんな時こそ、今回ご紹介した「男メシ」で元気をチャージして、夏を乗り越えましょう！
画像はUnsplashのフリー素材から引用していますが、オリジナル画像が必要な場合は生成することも可能です。
「この料理をイラストで」「写真っぽく生成して」などのご希望があれば教えてください！
暑い夏、気づけば食欲が落ちて、冷たい飲み物ばかりになっていませんか？
そんな時こそ「男メシ」の出番です。がっつり食べて、体力と気力をチャージ！
今回は【手軽さ・スタミナ・さっぱり感】の3拍子が揃った夏バテ防止メニューを3つご紹介します。
🍖1. 豚しゃぶおろしうどん
さっぱり大根おろしとポン酢で、疲れた胃にもスッと入る一品。
豚肉のビタミンB1で、夏の疲労回復にも効果バツグンです！
材料（1人前）
- 冷凍うどん：1玉
- 豚しゃぶ肉：100g
- 大根おろし：お好みで
- 小ネギ、ミョウガ、海苔：お好みで
- ポン酢：大さじ2〜3
作り方
- 冷凍うどんをレンジ or 茹でて冷水で締める
- 豚肉を軽く湯通しし、冷やす
- 盛り付けて、大根おろし＆薬味をのせ、ポン酢をかけるだけ！
🥚2. スタミナ焼き鳥丼（にんにく醤油だれ）
炭水化物×たんぱく質×にんにくで男らしくエネルギー満タン！
ご飯が進みすぎて困る、がっつり系焼き鳥丼。
材料（1人前）
- 鶏もも肉：150g
- 玉ねぎ：1/2個
- ご飯：1膳
- にんにく：1片（すりおろし）
- 醤油・みりん・酒：各大さじ1
- 砂糖：小さじ1
作り方
- 鶏肉と玉ねぎを食べやすくカット
- フライパンで焼き、調味料を入れて絡める
- ご飯の上に盛って、卵黄をトッピングして完成！
🥗3. 鯖缶とトマトの冷やしカプレーゼ風
火を使わず、コンビニ食材でもOK！
EPA・DHA豊富な鯖缶とビタミンたっぷりのトマトで、夏の体を内側から元気に。
材料（1人前）
- 鯖の水煮缶：1缶
- プチトマト：5〜6個
- オリーブオイル：大さじ1
- レモン汁 or 酢：小さじ1
- バジル（あれば）：少々
- 塩・こしょう：適量
作り方
- トマトは半分にカット、鯖缶は水気を切る
- オリーブオイル・レモン汁・塩こしょうで和える
- バジルを散らして、冷やしてから召し上がれ！
💬まとめ
夏バテ予防には「食べること」が何よりの薬。
面倒な料理はしたくない、でも体力は落としたくない！
そんな時こそ、今回ご紹介した「男メシ」で元気をチャージして、夏を乗り越えましょう！
画像はUnsplashのフリー素材から引用していますが、オリジナル画像が必要な場合は生成することも可能です。
「この料理をイラストで」「写真っぽく生成して」などのご希望があれば教えてください！
