株式会社エイチトラスト

リモートワークで集中力を切らさない！エンジニアが実践する「デジタルデトックス」とルーティン術

社員ブログ 2025.11.12

リモートワークは便利ですが、「自宅だと集中力が続かない」「仕事とプライベートの境界線があいまいになる」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？特に私たちエンジニアは、複雑なシステム構造と向き合うため、高い集中力が不可欠です。

今回は、自宅でのパフォーマンスを最大限に引き出すために、社員が実践している**「デジタルデトックス」と「集中力維持のルーティン」**を、こっそり公開します！

仕事の始まりにいきなりメールやチャットを見てしまうと、他人のタスクに一日が支配されてしまいます。

実践法: PCを開く前に15分間、「非デジタル起動」の時間を設けます。軽いストレッチ、コーヒーを淹れる、今日のタスクリストを紙に書くなど、アナログな行為で脳を起動させます。
効果: 自分のやるべきことから一日を始められるため、主体的な集中力が生まれ、デジタルノイズに邪魔されにくくなります。

集中力を削ぐ最大の敵は、SNSの通知やマルチタスクです。

実践法: 深い集中が必要な作業中は、スマートフォンを別の部屋に置く、あるいは通知設定を**「作業時間中はすべてOFF」に設定します。また、作業用のブラウザとプライベート用のブラウザ**を完全に分け、誘惑を物理的に減らします。
効果: デジタルデトックスにより、目の前のコードや仕様書に思考のリソースを完全に注ぎ込めるようになります。

自宅という固定された空間は、脳の飽きを招きます。

実践法: 煮詰まったら15〜20分の散歩を取り入れるか、あるいはデスクとは別の場所（ダイニングテーブルやベランダなど）で**「思考作業」**を行う時間を作ります。
効果: 視覚情報と姿勢を変えることで、脳の疲労がリセットされ、リフレッシュ後に問題解決の突破口が開けることがよくあります。

最高のシステムを作るには、最高の状態で集中することが不可欠です。リモートワークを**「自由」だけでなく「自己管理」のチャンスと捉え、これらのルーティンで生産性**を高めませんか？

仕事の始まりにいきなりメールやチャットを見てしまうと、他人のタスクに一日が支配されてしまいます。

実践法: PCを開く前に15分間、「非デジタル起動」の時間を設けます。軽いストレッチ、コーヒーを淹れる、今日のタスクリストを紙に書くなど、アナログな行為で脳を起動させます。
効果: 自分のやるべきことから一日を始められるため、主体的な集中力が生まれ、デジタルノイズに邪魔されにくくなります。

集中力を削ぐ最大の敵は、SNSの通知やマルチタスクです。

実践法: 深い集中が必要な作業中は、スマートフォンを別の部屋に置く、あるいは通知設定を**「作業時間中はすべてOFF」に設定します。また、作業用のブラウザとプライベート用のブラウザ**を完全に分け、誘惑を物理的に減らします。
効果: デジタルデトックスにより、目の前のコードや仕様書に思考のリソースを完全に注ぎ込めるようになります。

自宅という固定された空間は、脳の飽きを招きます。

実践法: 煮詰まったら15〜20分の散歩を取り入れるか、あるいはデスクとは別の場所（ダイニングテーブルやベランダなど）で**「思考作業」**を行う時間を作ります。
効果: 視覚情報と姿勢を変えることで、脳の疲労がリセットされ、リフレッシュ後に問題解決の突破口が開けることがよくあります。